Checklist: Ansiedade Sob Controle

Pequenas ações diárias que geram grandes transformações emocionais.

Rotina Matinal

Acordar sem o celular nos primeiros 15 minutos

Praticar 5 minutos de respiração consciente

Hidratação imediata (copo de água)

Exposição à luz solar natural

Durante o Dia

Pausas de 5 minutos a cada 90 minutos de trabalho

Redução de cafeína após as 14h

Prática de 'Grounding' (pés no chão ou toque consciente)

Observação de pensamentos intrusivos sem julgamento

Higiene do Sono

Desligar telas 1 hora antes de dormir

Banho morno para relaxamento muscular

Escrita terapêutica (esvaziar a mente no papel)

Ambiente escuro e fresco

A Ansiedade não precisa ser sua inimiga.

Assista ao vídeo abaixo para entender como retomar o controle.

Começar Tratamento Agora

O Especialista

Dr. Reginaldo Vêntola
Doutor Honoris Causa em Psicanálise

Especialista no tratamento de ansiedade feminina, com mais de 15 anos de experiência clínica ajudando mulheres a recuperarem sua paz e equilíbrio.

Minha missão é oferecer um suporte profundo e humanizado, utilizando o Método Acalme-se para reprogramar padrões mentais e promover uma vida com mais leveza e propósito.

Experiência

+15 anos de prática clínica

Foco

Ansiedade e Saúde Feminina